Tes para adelgazar
¿Cuáles son los mejores tes para adelgazar?¿Cuando tomarlos?¿Los tes para adelgazar sirven para algo?¿Cómo beber los tes adelgazantes?
Son preguntas que muchas veces nos hacen en nuestra tienda de Santa Engracia de Madrid y como siempre TEACUP intentaremos aclararte las ideas.
¡Vamos a ello!
¿Los tes para adelgazar sirven para algo?
Sí y no.
Te preguntaras que además de si soy gallego, te estoy tomando el pelo.
Ni soy gallego ni se me ocurre tomarte el pelo, pero es que es la pura realidad.
Todos sabemos que la única manera de adelgazar para conseguir tu peso ideal es consumir menos calorías de las que gastas, es decir, combinar una alimentación muy equilibrada en cuanto a nutrientes y calorías con un aumento del ejercicio cotidiano.
El gran problema para adelgazar es hacerlo de una manera continuada y agradable. Para ello tenemos que cambiar algunos hábitos cotidianos.
Y es ahí donde los tes para adelgazar te pueden ayudar: ¡En mejorar tus hábitos alimenticios para consumir menos calorías!
Y ¿Cómo el té cambia los hábitos alimenticios? Pues de la siguiente manera:
1.- Las tes sólo tiene 1 caloría.
¿Sabías que un café con leche son entre 40 y 60 calorías?¿Que tiene más cafeína que un té?
Multiplica la cantidad de cafés con leche que tomas al día por cien calorías y te saldrá…¡160 o 240 calorías!
2.- Los tés son diuréticos
Cada vez que tomas un té estás ingiriendo unos 200 ml de agua y además al ser diurético la eliminas junto otras sustancias nocivas mediante la orina.
Pero un litro de agua pesa 1000 gramos y un litro de orina entre 1005 y 1035 gramos
Si bebes 4 tes diarios (tantos como café) ¡estas eliminado entre 20 y 140 gramos diarios de impurezas!.
3.- Son saciantes
Cuando introduces en el estómago una bebida caliente como es una taza de té de unos 200 ml, aplaca la sensación de hambre y llegarás al almuerzo o la cena con menos ansia.
Estas tres razones no son discutidas por ningún nutricionista o médico.
Pero te vuelvo a recordar que para adelgazar, hay que cambiar los malos hábitos alimenticios que posees e incrementar la actividad física y en caso necesario, acudir a un médico que es el verdadero especialista en salud.
Lo que te quiero indicar es que si comes todo el día pizzas o hamburguesas unas “cañitas”, recenas un bocata, etc. El té no va a eliminar los excesos que cometas.
¿Qué hábitos cambias cuando bebes té para adelgazar?
1.- Sustituyes bebidas azucaradas por productos naturales.
Casi nada si además tomas el té sin azúcar.
Una lata de Coca Cola tiene ¡35 gramos de azúcar! El equivalente a añadir a un té 6-8 sobres de azúcar. ¡Tiene 105 calorías!
Una dieta equilibrada para adelgazar suelen ser 1500 calorías al día.
2.- Eliminas los “barquitos” y churros del desayuno.
¡Los españoles somos muy dados a mojar todo en el café! Los churros, galletas, magdalenas, etc.
Sin embargo, mojar en un té es muy triste.
Cambiarás las cómodas magdalenas, los grasientos churros, y las interminables galletas que se rompen en el café por un desayuno más sano como pan, embutido, fruta, etc. Que puedes preparártelo mientras se enfría el té.
3.- Beberás más agua y te hidratarás convenientemente.
Cuando está adelgazando o quieres mantener tu peso es muy importante hidratarte convenientemente.
En verano, por la sensación de calor, si sueles beber agua suficiente pero en invierno…¡se te olvida!
Pues si te acostumbras a beber té a media mañana y tarde ya estás bebiendo medio litro de agua y tan a gusto.
4.- Te acostumbras a tomar algo a media mañana y tarde.
Al final lo importante es la cantidad de calorías que te metes en el cuerpo a lo largo del día. Y tú sabes que cuando pasa mucho tiempo entre comida y comida llegas a ésta con un hambre canina y te zampas todo lo que se te ponga por delante,
Por eso cualquier dietista te indica la importancia de comer 5 veces al día (todas con moderación) para que estés permanentemente saciado y no “devores” en la comida o en la cena.
El té te ayuda a realizar esas pausas que puedes aprovechar para tomar un poco de fruta.
5.- Si tomas una infusión por la noche, “picoteas” menos.
Si eres como yo que por la noche cuando estoy tirado en el sofá viendo la serie preferida o el programa de la tele, no pararas de levantarte, abrir la nevera y “picotear”
¡La materia ni se crea ni se destruye sólo! O sea que va directo al michelín.
Si te levantas y preparas una infusión sin teína como puede ser un rooibos, entre que lo preparas, lo bebes a ratitos y….¡No comes!
Esto que te cuento te parecerá una tontería, pero suma todo lo que puedes comer después de cenar y verás que si lo sustituyes por una infusión….
¿Qué te son mejores para adelgazar?
Existen muchos tipos de tes e infusiones para ayudarte a adelgazar pero lo más importante es que sustituyas los malos hábitos por el sano hábito de tomar tu té o infusión preferida.
Los tes los dividimos en 5 grandes grupos, y aunque todos provienen del mismo árbol (Camelia Sinensis) poseen sabores y características diferentes:
1.-Té Blanco: muy suave de sabor, con un nivel muy alto de antioxidantes y en general bajo en teína.
2.-Te Verde: de sabor más herbal, con un nivel alto de antioxidantes y bajo de cafeína
3.-Te Negro: sabor fuerte e intenso, sin antioxidantes y nivel alto de cafeína.
4.-Te Azul u Oolong: se encuentra entre el té verde y negro, con un sabor característico.
5.-Te Rojo: sabor intenso, un poco a humedad, con un nivel medio de teína y de antioxidantes y contiene una lipasas (enzimas que rompen las cadenas grasas) que ayuda a reducir el colesterol.
Se considera que el té rojo es el que más propiedades posee para ayudar a eliminar las grasas por su contenido en lipasas y los tes verdes por sus propiedades termogenicas.
Pero así como las tres propiedades anteriores están suficientemente contrastadas, las propiedades “quemagrasas” y “termogenicas” de los tes verdes y rojos no están suficientemente contrastadas por estudios clínicos
¿Cuándo beber tes para adelgazar?
Lo más importante es que te encuentre a gusto con la bebida, es decir, que te encuentre con tu té o tés preferidos. Nosotros lo sabemos muy bien por eso en TEACUP puedes encontrarlas entre 150 productos.
Mi gusto particular es tomar tes fuertes por la mañana como negro o rojos, suaves por la tarde normalmente verde u oolong y rooibos por la noche.
Puedes seleccionar entre tes puros, es decir que sólo contengan te o mezclas como te rojo Jengibre y Limón o el dulce te negro Canela BIO.
Partiendo de la base que cualquier infusión te puede servir para cambiar tus malos hábitos te recomendamos los siguientes:
A.- Para desayunar
Te negro o te rojo, ya que contienen un nivel alto de teína y nos ayuda a ponernos las pilas por la mañana.
Si te parece muy ligh tomarlo sólo puedes hacerlo con una “nubecita” de leche desnatada o de soja,
Mis preferidos son:
Tes con una nubecita de leche:
Te negro Lapsang Souchong (un delicioso te ahumado)
Te rojo Pu Erh Vainilla
Te negro Masala Chai
Tes sin leche:
Te negro Earl Grey
Te negro Keemun
Te rojo Pu Erh Canela y Limón
B.- Media mañana
Continuamos con los tes negros o rojos, en este caso sin leche y complementados como puede ser:
Te rojo Siluet
Te negro Naranja
En el verano, los vario por un delicioso te negro con melocotón o Pu Erh cítrico
C.- Media tarde
Bajamos el nivel de teína y recomendamos los tes verdes tanto puros como complementados:
Te verde Sencha
Te verde Jengibre y Limón BIO
Te verde Jazmín
En el verano, solemos sustituir el té de la tarde por una infusión “helada” de frutas como puede ser Hawaii Cocktail o Frutos Silvestres.
D.- Después de cenar
Recomendamos infusiones sin teína como son los rooibos
Rooibos Sueños de Canela
Rooibos Kalahari
Y cuando tenemos ganas de algo dulce:
Rooibos Choco Nuez
Rooibos Canela y Menta
En el verano tenemos preparado en la nevera una botella de infusión de frutas y nos dedicamos a beberla continuamente.
¿Cómo preparar y beber los tes adelgazantes?
¡Pues tan fácil como cualquier te o infusión! Así de fácil
Aún así te damos algunos consejos generales:
1.- Utiliza té de hoja suelta o tes al peso
En general son mucho mejores que los tes de bolsitas, existe más variedad y son más económicos.
Y aunque no te creas pueden ser tan cómodos como las bolsitas, sólo necesitas rellenar un infusor de bola y ..¡Listo!
2.- Procura tomarlos sin azúcar ni leche.
Son menos calorías y es lo que estás persiguiendo.
Si te gusta el sabor dulce, selecciona algún producto que contenga canela o vainilla.
3.-Tés negros y Rojos.
Si eres primerizo en tés y provienes del mundo del café. Ya que son los sabores más fuertes y te costará menos cambiar.
4.- Respeta los tiempos indicados de cada producto.
Cuando introduces un té en agua caliente, lo primero que se extrae es la teína, posteriormente los antioxidantes y lo último los taninos.
Los taninos son los productos que aportan al té su sabor astringente, de madera.
Mucha gente no le gusta el té por culpa de que se lo preparan mal en los bares y cafeterías y sabe amargo. Eso es debido a que el listo del camarero te lo sirve después de llevar más de cinco minutos en agua caliente (total como está muy caliente y no lo puedes beber, sirve antes tres o cuatro mesas y posteriormente te lo lleva)
Tú no lo vas a hacer mal. Simplemente respeta aproximadamente el tiempo que se indica en la bolsa de té y tendrás un té fabuloso.
En los rooibos y otras infusiones no tienes este problema porque no tienen taninos y nunca te amargaran.
5.-También los puedes tomar fríos.
¡Que bien sienta un te frío en verano!
Es muy fácil de hacer, tan fácil como un café con hielo.
Simplemente tienes que hacerlo siempre en caliente pero concentrado (la misma cantidad de hoja que para un té normal pero en la mitad de agua caliente) durante el tiempo correspondiente. Posteriormente al retirar las hojas le añades agua fría o hielo y ya está listo
Si quieres saber más sobre como preparar un té frío te recomiendo que leas
Té Frío
6.- Tómalos a media mañana y media tarde.
Ya te lo he explicado en los apartados anteriores.
7.- ¡Disfruta de ellos!
Son bebidas que se toman relajadamente, sin prisas, tomándote tu tiempo y eso..¡Siempre es bueno!
Conclusiones sobre los tes para adelgazar
Para adelgazar o mantener tu peso , lo que debes hacer es consumir menos calorías de las que gastas, para ello hay que mantener una alimentación muy equilibrada en cuanto a nutrientes y calorías y con ejercicio cotidiano.
Los tes para adelgazar no poseen calorías, son diuréticos y son saciantes.
Además te ayudan a cambiar tus hábitos porque eliminarás de tu dieta las bebidas azucaradas, eliminar comidas ”superfluas” y te hidratarás mejor.
Cualquier té te ayuda a adelgazar, aunque los tes rojos y verdes pueden considerarse los más idóneos, pero lo importante es que te sientas cómodo bebiéndolos y no los consideres una tortura.
Recomendamos beber los tes para adelgazar a media mañana ,y media tarde, ya que te ayudan a no llegar al almuerzo y a la cena con mucho hambre y comerás más moderadamente.
También puedes utilizarlos para desayunar o para después de cenar.
Los tes para adelgazar son muy fáciles de prepara, como cualquier té, solamente tienes que respetar los tiempos de infusión y ..¡Listo!
Te recomendamos que utilices tes de hoja suelta en lugar de las bolsitas, que te habitúes a tomarlos sin azúcar ni leche.
En las tiendas especializadas en te como TEACUP encontrarás mucha variedad para seleccionar el té que más te guste tanto para beberlo caliente como frío.
